！！！走路低头搞机等于给脊椎增加27公斤压力

肯尼斯·汉斯拉杰医生是美国纽约脊柱外科和康复医学主任，他率领研究团队分析颈椎随着脖子的弯曲程度所承受力的大小。结果发现头部弯曲45度时，颈椎会增加22千克的压力，弯曲30度增加18千克，而弯曲15度增12千克的负担，60度会增加27千克的额外压力。

颈椎病长时间“低头哈腰”颈椎病早晚找上门(图片来源于网络)

这项将发表在《国际外科手术技术》期刊上的研究表明，随着头部弯曲角度的增大，脊椎所承受的压力显著增加。这是因为颈椎失去了“自然曲线”，导致脖子承受了额外的压力，而这些压力可能会造成颈椎早期的磨损、撕裂或变性。

日常生活中，常常可见头部前倾、肩膀呈弧形的不良姿势，而这容易导致背痛、发胖、便秘、胃痛、偏头痛和呼吸系统疾病。

今年9月新西兰的一项研究还发现弯腰驼背会对心理健康造成破坏，使人郁闷，甚至影响性生活和谐。

正确的姿势应为耳朵与肩膀在同一垂直面上，挺胸收腹。良好的姿势可以触发大脑分泌内啡肽进入血液，使人心情愉悦，同时有助于消化和缓解压力。

远离低头哈腰告别颈椎病

1.不要偏头耸肩，正面注视书本、电脑、电视等，避免长时间保持一个姿势。

2.微笑。积极的“面部表情”有利于维持良好的情绪，从而帮助保持好的姿势。

3.注意饮食。一个星期吃肥鱼200毫克的两倍，将有助于减轻炎症和疼痛。

4.多做伸展运动。坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力，使背部肌肉收紧。

5.不要松懈。一开始经常保持良好的坐姿可能有点吃力，但练习得多了就习惯了。

稿源：39健康网